デブ
解消
へ向けて
5年
くらいの長い期間をかけてゆっくりと
でもいいので、余分
な脂
を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリ
ですね。
少量の
食事にして脂分
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに不可欠
ではないかと個人的に思います。
普段は食後3時間
くらいでお腹がすくのですが、玄米
はいいですね。食物繊維の要素
のおかげで今は満腹です。
4ヶ月
前のおもいっきりテレビ
でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用
がある。でも
持続
するのがハードな
のですね。
難儀な
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでカラダ
を動かすくせをつけましょう。
たとえば、電車や車を使わず、できれば
自転車を使って移動することで、太りすぎ
になりにくくなります。ちなみに
肥満
予防にも役立つという特長
があります。
フィットネスクラブに通うのは簡単
でないし運動
も苦手というひと
は、日ごろから
生活習慣のなかで容易
にできるダイエット運動を意識することでウエスト
などのポイント
の減量をしましょう。
何kgのダンベルを買えば効き目
があるのかわからないかた
は、余分
に重過ぎてもメリット
がないので、重さを制御
できるのがいいでしょうね。
優美
なカラダ
を維持
している職場の先輩
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく
効くと言っています。
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