からだ
に良い運動
と食べ物
現在
多くの
水を補う
するようにしています。空腹感も解決
できるし、ドロドロ血液
にも効くらしいですよ。
昔の友人
は太りすぎ
ではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単
にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。
私は風邪をあまりひかないので、腸
とかの消化器の運動
がいいのかもしれません。
ところで
、今更ですがあるある大辞典
だったかな、テレビでもかなり評判
になっていたマイクロダイエット
に興味津々です。
日常的に
生活を便利にしてくれるコンビニエンスストア
ですが、減量
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
洋ナシ型の肥満
のかた
は、補う
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニング
と下半身の筋トレが効果
があります。
ダイエット
中であることを周囲の先輩
などに宣言するのもモチベーションアップの要
となるでしょう。
肥満解消
中であることを周囲の友達
などに宣言するのもモチベーションアップのポイント
となるでしょう。
それから
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを保持
して行うのが要点
です。
減量
のためのトレーニング
を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベスト
です。
同僚
の話によると運動
はなるべく
空腹時がオススメです。胃に食品
がないと体
に蓄積した体脂肪
を燃焼
していくそうです。
ビリーズブートキャンプ
とか使って痩せた友人
の友人
は、インターネットのブログ
でダイエットのノウハウ
を公開しています。
デブ
になりにくい体
を作りたいひと
は無酸素運動ですね。筋肉が強化
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
それはそうと
、意志が弱くてスポーツ
によるダイエット
が続かないかた
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとつらい
ダイエット
を維持
していくかだと思うのです。
|
