ボディシェイプローラー
は手軽
なの？
美しい体型
も重要
ですが、私はメタボリックシンドローム
だけには絶対になりたくないと思います。高血圧
なんか怖いし。
それはさておき
、どうせシェイプアップ
するなら楽しくて体に良い
ほうがハッピー
ですね。
それから
かぶ
などの多くの
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、体脂肪
が落ち、太りにくくなります。 料理も容易
なのでハッピー
です。
サイクリング
などの有酸素系のトレーニング
をすることで、体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖質
を分解します。
理想
としては、食べたら食べた分を燃焼
するよう運動するということです。それ以外の手法
としては、風呂に長く入る半身浴も効果
がありそうです。
サイクリング
などのスポーツ
をすると、まず血液中の脂肪
が燃え、次に内蔵の脂肪
が消費
されます。さらにエクササイズ
を続けると、皮下脂肪が消費
されていくのです。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。からだ
の筋力をアップ
できるように、今晩
からまた頑張っていこうと思います。
仲間
は近頃
、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪
が消費
されやすいからです。早起きのメリット
ですね。
メタボリックシンドローム
だった先輩
が痩せてもお腹の部位
がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がかなり
歪んでたそうです。フラフープが効き目
ありのようですね。
下半身に効用
のあるのは、ランニングですかね。比較的急に
効能
が出てきます。特にヒップアップへの効能
はすぐに実感するかた
が多いでしょう。
それから
、痩身
中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーン
でもやってすぐに早寝がコツ
です。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。華美
に筋肉が向上
されたらいいなあ。
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